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無論你選擇餵母乳還是餵奶粉,保持衛生至關重要。不管寶寶有幾心急想飲奶,做好衛生是避免讓他們生病的關鍵環節。繼續知多點我們關於健康哺乳和餵奶的貼士和建議。

餵母乳是最佳選擇?

餵母乳,或者說哺乳,為你的寶寶提供最天然的食物。母乳含有寶寶發育所需的營養和抗體,並幫助寶寶在幼年期免疫系統發育過程中抵抗疾病和感染。           
每次餵奶之前做好衛生能保障寶寶不會攝入有害病菌,只吸收母乳中的有益成分。    

哺乳期間我能吃什麼?

哺乳期間,你依然可以進食雙倍份量。如果你吃得太少,不能分泌足夠的母乳就會令寶寶捱餓。一般情況下,你不需要在哺乳期特別進補,只需保證你有健康均衡的飲食,包括:                                                             

  • 含澱粉質的食物(例如麵包和米飯)。
  • 選擇全麥食品 
  • 水果和蔬菜 
  • 補充一些蛋白質,如瘦肉,雞蛋或豆類。每週至少吃兩次魚,包括含豐富脂肪的魚,如三文魚。


確保你的日常飲食可以攝取足夠的鈣質和鐵質。若可以的話,應主要進食不飽和脂肪和含有維他命B9(葉酸)的食物。

我應該避免哪些食物?

為了讓你的寶寶有一個健康生活的開始,請留意以下物質:

  • 酒精可以在一個小時內流入母乳。如果你想要飲杯酒,最好等到哺乳之後。
  • 尼古丁會直接通過母乳到達寶寶身體。最好在哺乳期停止吸煙,如果做不到,在下一次哺乳前一小時最好不要吸煙。
  • 抗生素、瀉藥和含碘的產品。如果你不確定,請諮詢你的家庭醫生。

如何改善哺乳時的衛生條件

哺乳時良好的衛生條件非常重要,能避免乳頭疼痛和感染。同時對寶寶抵抗疾病和腹瀉也相當重要。 一起看看以下貼士:

  • 每次哺乳前都要用滴露洗手液清洗雙手 
  • 洗澡時像平時一樣保持乳頭潔淨 
  • 如果有使用乳頭罩,要在弄濕或污染之後盡快更換 
  • 讓你的乳頭保持透氣 
  • 如果要擠出母乳,確保吸乳器和奶樽在使用前後都清潔和消過毒

餵奶和奶樽衛生的小貼士

無論你是吸奶哺乳還是冲奶粉,要謹記以下幾點防止你的寶寶生病或者腹瀉:

  • 餵奶或冲奶前一定要用滴露洗手液洗手 
  • 奶樽和奶嘴容易滋生有害細菌。確保在消毒奶樽前用奶樽刷浸在肥皂和熱水中清洗。
  • 冲奶用的熱水要煮滾並冷卻不超過30分鐘 
  • 吸出來的母乳和冲好的奶粉放在消過毒的奶樽裡儲存在雪櫃裡不能超過24小時,否則應該棄置。 
  • 一開始你的寶寶會日夜都想飲奶,所以最好全天準備好母乳和奶粉。