健康暑假小貼士

健康無病痛的假期才是真的快樂假期！

隨著暑假來臨，是時候與家人在陽光下享受一下了。外出旅遊時，照顧好自己和家人健康最為重要。你可以參考以下的健康小建議以在這個假期保持健康，不要讓疾病破壞你和家人的愉快時光。

夏天如何保持你和家人的健康：

• 喝大量的水以保持充足水分

炎炎夏日，補充足夠水分對家人的健康非常重要，同時注意飲用的水是否乾淨衛生。外出遊玩時，請給孩子準備一瓶乾淨的水，從而避免他們飲用到不乾淨的水了。ⁱ

• 注意食物安全

在炎熱的夏季，食物中毒和食源性疾病會更加頻繁。做好一些預防措施能避免被食物中毒破壞你的假期。在旅遊期間外出進食時，請隨身攜帶滴露消毒搓手液，以確保進食前的雙手衛生。嘗試少吃多餐，並謹記在進食或準備食物前先用潔手液徹底洗手，以防食物中毒。這將有助於防止細菌經手再由口腔傳入。ⁱⁱ

• 穿著乾淨、寬鬆以及長袖的衣服

紫外線可能會對兒童嬌嫩的皮膚造成傷害，而寬鬆的長袖衣服則可提供更多針對紫外線的保護。由天然纖維製成的寬鬆衣物也可以讓你的皮膚有更多呼吸的空間，幫助你的身體降溫。ⁱⁱⁱ請記住細菌可能會積聚在你的衣服上，所以請定期更換衣物並於清洗時加入滴露衣物消毒劑或滴露消毒藥水，這樣有助殺滅衣物上的細菌。^iv

• 洗手

我們的雙手是細菌^v最大的載體。暑假外遊時，你和家人會有更多機會接觸到有害的細菌，而洗手能助你大大減少生病的機會。所以經常用潔手液洗手，尤其是在吃飯前或如廁後，就是你和你的家人在暑假期間保持健康的關鍵。隨身攜帶滴露消毒搓手液則可以為你於外出時提供方便快速的保護，幫助你在夏天遠離病菌。最後，時常提醒孩子保持良好手部衛生，養成良好的衛生習慣亦同樣重要。^vi

• 定時洗澡

在特別炎熱的日子或者運動後，一天洗兩次澡也是個不錯的做法。每天使用沐浴露，如滴露健康爽膚沐浴露系列，洗掉污垢及在白天累積的細菌以在夏天保持良好的個人衛生。如果你的孩子曾在戶外赤腳玩耍，請確保已經徹底清洗雙腳。如有傷口，請謹記使用滴露消藥毒水為傷口消毒，防止感染。（滴露消毒藥水與水的比例為1比20。）

夏天要保持健康一點也不難。只要做好預防措施和保持良好的個人衛生將確保你和家人可以充分享受假期。

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i  http://www.skymetweather.com/content/health-and-food/dos-and-donts-for-a-healthier-summer/

ii http://www.skymetweather.com/content/health-and-food/dos-and-donts-for-a-healthier-summer/

iii http://www.nutritionvista.com/NutritionBuzz/summer-health-tips-burning-up-some-tips-to-cool-down-your-body,176.aspx

iv http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/reduce-body-odor

v http://www.cdc.gov/handwashing/why-handwashing.html

vi http://www.cdc.gov/handwashing/

vii https://www.medicalnewstoday.com/articles/173478.php